Bireysel danışmanlık
Kendinizi anlamak, zorlandığınız konularda yol bulmak ve değişimi başlatmak için birebir, güvenli bir alan.
Bireysel danışmanlık nedir?
Bireysel danışmanlık, bir uzmanla birebir yürütülen ve tamamen size odaklanan bir psikolojik destek sürecidir. Kaygı, stres, depresif duygudurum, yas, özgüven ya da ilişkilerde tekrar eden zorluklar gibi konuları güvenli ve yargıdan uzak bir ortamda konuşur; düşünce, duygu ve davranış örüntülerinizi birlikte fark ederiz.
Mono'da bireysel danışmanlık, bilişsel davranışçı yaklaşım başta olmak üzere bilimsel geçerliliği olan yaklaşımlarla ve mesleki etik ilkeler doğrultusunda yürütülür. Süreç, ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre birlikte planlanır.
- Süre45 dk
- SıklıkGenellikle haftada bir
- GörüşmeYüz yüze · Online
Bireysel danışmanlık neleri içerir?
- 01
Ön görüşme ve değerlendirme
Sizi getiren konuyu, geçmişinizi ve beklentilerinizi ayrıntılı biçimde konuşur, gerekirse ölçeklerle değerlendiririz.
- 02
Hedeflerin belirlenmesi
Süreçte neyin değişmesini istediğinizi somut ve ulaşılabilir hedeflere dönüştürürüz.
- 03
Düzenli görüşmeler
Kanıta dayalı tekniklerle düşünce, duygu ve davranış örüntüleri üzerinde çalışırız.
- 04
Seans arası çalışmalar
Öğrendiklerinizi günlük yaşama taşımanız için kısa, uygulanabilir çalışmalar planlarız.
- 05
Süreç değerlendirmesi
Belirli aralıklarla ilerlemeyi birlikte gözden geçirir, gerekirse planı güncelleriz.
Hangi konularda destek alabilirsiniz?
- Kaygı, panik ve takıntılı düşünceler
- Depresif duygudurum ve tükenmişlik
- Stres ve duygu düzenleme güçlükleri
- Kayıp, ayrılık ve yas süreçleri
- Özgüven ve ilişkilerde tekrar eden örüntüler
- Yaşam geçişleri ve karar süreçleri
Sık sorulanlar
Bireysel danışmanlık ne kadar sürer?
Süre; konuya, hedeflere ve kişinin ihtiyaçlarına göre değişir. Bazı süreçler birkaç ayda tamamlanırken bazıları daha uzun sürebilir. İlk görüşmelerde size uygun bir plan birlikte belirlenir.
Online bireysel danışmanlık yüz yüze kadar etkili mi?
Pek çok konuda online görüşmeler yüz yüze görüşmeler kadar verimli yürütülebilir. Görüntülü görüşmeler, gizliliğe uygun ve güvenli bir bağlantı üzerinden yapılır.
